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两餐之间可以吃一个水果，如苹果、梨、柚子等。
有条件的话可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。
每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。
以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。
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